情緒是真實存在的能量，你會在身體層次上去感覺到它。
比如，有人突然與你爭執或吵架，你開始生氣，同時，你感受到生氣的能量就在你的身體裡，夾雜著一些不理解和你認為的不公平，這就是情緒。
很多人心裡都會明白，情緒，不應該被批評，或者去壓抑，但內心總有著一些無能為力的感覺，這可能是因為你忘記了自己需要的是允許和接納，就像內在小孩需要你的關心和尊重一樣。
還有另一個原因，是和我們人類大腦機制有關。
研究創傷後壓力症候群的學者們提出，我們人類大腦最下層~腦幹(Brainstem)，這個部位控制比較不複雜的功能，主要作為調節角色，例如，調節體溫、呼吸、心跳等等，由於它沒有思考或分辨時間的功能，因為有人會稱它為爬蟲腦。但是大腦還有上層腦，也就是皮質，因此我們可以發明、創造、規劃以及分辨時間。當一個人的感官輸入的資訊，一旦和過去某一個深刻體驗產生連結時，大腦就會自動封閉大腦上層皮質系統，讓當事者無法分辨此刻正在發生的狀況。簡單來說，我們大腦的組織方式是先產生行動與感受，然後才思考。
因此，我們的確不應該壓制情緒，因為它很可能是和你過去某個經驗產生連結，而那正是需要去理解與恢復平衡的地方；但是也不能因此讓自己掉進情緒泥淖裡，讓自己在情緒裡繞圈圈，進而產生了不必要的心理壓力與衝突。
「允許發生」，很多人會認為是去找一個對象發洩情緒，美其名為「釋放」，
這是一個錯誤的想法。
「允許發生」，
是自己願意完全去感受內在湧起的情緒，覺察它但卻不會失去你的意識。
每一個感受的升起，請記得觀察這些感受。
允許這些感受，覺察這些感受為你帶來的心情變化。
如果你已經困在情緒裡了，請接受這樣的你，然後你會慢慢的放鬆。
當你放鬆了之後，自然就能接納了。
先看見自己的情緒、覺察湧現的各種感受、完全接納它。
學習用中立客觀的態度觀察自己的情緒，這就是在療癒與恢復平衡。
情緒，在Hooponopono(四句清理)也被稱為「記憶」，因為那是你的內在小孩也正與你一起感受這些情緒(記憶)。當你願意擁抱這個情緒，完全去感受它，你就是在擁抱自己內在那個受傷的孩子，這時，不妨帶著清理的意識默念四句，或許你的情緒還未完全消失，但是你將不會再覺得自己被困住而無能為力了。說不定，因為你的內在工作，你的大腦上層皮質系統就會被打開，它能開始進行分辨當下的真實情況，這樣一來，強烈的情緒一定會被緩和下來，甚至完全消失。
情緒的出現，無非是在提醒你，此刻你需要的是被愛擁抱與陪伴的接納，需要一個能分辨當下情況的清晰理解。說起來，當你想用任何靈性方法去處理自己的情緒，就是在讓神性的清涼微風，為你吹走那些堆積在靈魂身上的塵埃。
深深祝福，無論你此刻正在經歷什麼情況，
願你能選擇愛，願上天的喜悅與平靜時刻與你同在。
Be Love ! Be Happy !
